نقطة انعطاف منحنى اللاكتات (اختصارًا LIP) هي كثافة التمرين التي يبدأ عندها تركيز اللاكتات و / أو حمض اللبنيك في الدم في الزيادة بسرعة. عند بذل مجهود جسمي يٌستهلك جلوكوز لمد الجسم بالطاقة ويتحول إلى لاكتات. غالبًا ما يتم التعبير عنه بنسبة 85% من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أو 75% من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين. عند ممارسة الرياضة عند عتبة اللاكتات أو أقل منها، يقوم الجسم بإزالة أي لاكتات تفرزها العضلات للحول ضد تراكمها.
غالبًا ما يتم الخلط بين بداية تراكم اللاكتات في الدم (OBLA) وعتبة اللاكتات. مع شدة التمرين أعلى من الحد الأدنى، يتجاوز إنتاج اللاكتات المعدل الذي يمكن للجسم تكسيره. سيظهر تركيز اللاكتات في الدم زيادة تعادل 4.0 ملي مول في اللتر ؛ فهو يتراكم في العضلات أولا ثم ينتقل إلى مجرى الدم.
تؤدي ممارسة التحمل (الإجهاد) المنتظم إلى تكيفات في العضلات الهيكلية مما يرفع عتبة مستوي اللاكتات. يتم الانتقال عن طريق تنشيط مستقبل البروتين PGC-1α، والذي يغير تركيبة الإنزيم المتماثل لمركب لاكتات ديهيدروجينيز (LDH) ويقلل من نشاط نازعة هيدروجين اللاكتات أ (LDHA)، مع زيادة نشاط اللاكتات ديهيدروجينيز ب (LDHB).