الانخفاض أو الغطس هو تمرين لتقوية الجزء العلوي من الجسم. تعمل تمارين الانخفاضات ذات القبضة الضيقة في المقام الأول على تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس، مع كون العضلات التآزرية الرئيسية هي العضلة الدالية الأمامية وعضلات الصدر وعضلات المعين في الظهر. تضع الانخفاضات الواسعة بعرض الكتفين تركيزًا إضافيًا على عضلات الصدر، على غرار الطريقة التي تركز بها تمرينات الضغط على مقعد بقبضة واسعة على عضلات الصدر وأقل على العضلة ثلاثية الرؤوس.
قراءة المقال الكامل على ويكيبيديا ←