الشد العضلي أو المَعَص أو العُقَّال (بالإنجليزية: muscle cramps) هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي عند الرياضيين هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها إجهادًا زائدًا وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
للشد العضلي نوع آخر يصيب بعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة مدة طويلة. أما في الأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. من الشد العضلي أنواع أخرى تحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.