نبذة سريعة عن حرمان النوم في مرحلة الدراسات العليا

الحرمان من النوم - حالة عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم - هو مشكلة صحية شائعة لطلاب التعليم العالي. هذه المشكلة لها العديد من الاثار السلبية على الطالب، ولكن هناك بعض النصائح والعادات المفيدة التي يمكن للطلاب إتباعها لمعالجة هذه المشكلة وتقليل اثارها السلبية. في المتوسط، يحصل طلاب الجامعة على 6 إلى 6.9 ساعات من النوم كل ليلة. بنا وفقًا لقسم التشخيص بجامعة ستانفورد، فإن 68٪ من طلاب الجامعات لا يحصلون على النوم الذي يحتاجونه.ءً على علاج اضطرابات النوم، فإن كمية النوم الموصى بها اللازمة لطلاب الجامعات هي حوالي 8 ساعات. من الأسباب الرئيسية للحرمان من النوم وقلته عدم اتباع عادات النوم الصحي، وتركيبة جسم الانسان، واستخدام التكنولوجيا، واستخدام الأدوية. من الآثار السلبية لحرمان وقلة نوم الطالب انخفاض المعدل والمستوى الدراسي وضعف ذاكرته وتركيزه خلال اليوم. علاوة على ذلك، من أكبر المؤثرات على معدل نوم الطالب الصحة العقلية وسلامتها.حيث من الممكن ان يواجه الطلاب الاكتئاب والقلق وصعوبة الحفاظ على علاقاتهم بسبب الاضطرابات العقلية الناتجة من حرمان وقلة النوم. هناك العديد من الحلول الممكنة لمكافحة الحرمان من النوم بما في ذلك تحسين بيئة غرفة النوم وتقليل التعرض للضوء الأزرق وأخذ قيلولة خلال اليوم.