نظرة عامة شاملة حول بليومتريكس

بليومتريكس أو القوة الارتدادية والمعروفة أيضًا باسم التدريبات القفزية أو البلايوس، هي تمارين تستخدم فيها العضلات أقصى قدر من القوة في فترات زمنية قصيرة، بهدف زيادة القوة السرعة والقوة. يركز هذا التدريب على تعلم كيفية الانتقال من تمدد العضلات إلى انقباضها بطريقة سريعة أو "متفجرة"، كما هو الحال في القفز المتكرر المتخصص. تُستخدم التمارين البليومترية بشكل أساسي من قبل الرياضيين، وخاصة ممارسي الفنون القتالية،والعدائين، والقافزين العاليين، لتحسين الأداء، وتُستخدم في مجال اللياقة البدنية بدرجة أقل.