السحب العمودي هو تمرين لرفع الأثقال يتم إجراؤه عن طريق حمل الوزن بقبضة علوية ورفعه مباشرة إلى عظم الترقوة . هذا تمرين مركب يتضمن العضلة شبه المنحرفة والدالية والعضلة ذات الرأسين . كلما كانت القبضة أضيق، كلما تم تدريب عضلات شبه المنحرفة بشكل أكبر، على عكس العضلات الدالية. يمكن استخدام الحديد أو الدمبل أو الكيتلبل أو جهاز الكابل . بسبب كمية الدوران الداخلي لعظم العضد أثناء هذه الحركة، قد يؤدي هذا التمرين إلى تفاقم متلازمة اصطدام الكتف .
قراءة المقال الكامل على ويكيبيديا ←