سباق الزمن الفردي أو سباق ضد الساعة (مختصر بالأنجليزية:ITT) هو فعالية من فعاليات سباق الدراجات على الطريق حيث يتسابق راكبو الدراجات بمفردهم ضد الساعة (بالفرنسية: contre la montre - حرفيًا «ضد الساعة»، باللغة الإيطالية: tappa a cronometro «مرحلة ساعة التوقيت»). هناك أيضًا سباق الزمن يقام على المضمار حيث يتنافس الدراجون في المضمار، وسباق الزمن فرق (TTT). يشار إلى ITTs أيضًا باسم «سباق الحقيقة»، حيث يعتمد الفوز فقط على قوة كل متسابق وقدرته على التحمل، وليس على المساعدة المقدمة من زملائه في الفريق والآخرين الذين يتقدمون إلى الأمام ويخلقون تيارًا. عادة ما يتم إجراء سباقات الزمن على أرض مستوية أو متعرجة، على الرغم من أنها في بعض الأحيان يتم اقامتها على طريق جبلي (بالإيطالية: cronoscalata «تسلق كرونو»). في بعض الأحيان تكون المرحلة الافتتاحية لسباق المرحلة عبارة عن سباق زمن فردي قصير جدًا يسمى مقدمة .
أوقات البدء تكون على فترات متساوية، عادة ما تكون متباعدة بدقيقة أو دقيقتين. يعتمد تسلسل البداية عادةً على أوقات الانتهاء في السباقات السابقة (أو المراحل السابقة في حالة السباق متعدد المراحل) مع بدء الدراج ذي التصنيف الأعلى في المرتبة الأخيرة. هذا الامر يمنح المتسابق الأعلى تصنيفا ميزة معرفة الوقت الذي يحتاجه للفوز (ويجعل الحدث أكثر تشويقًا للمتفرجين). لا يسمح للمنافسين ل بالتتابع وراء بعضهم البعض. أي مساعدة بين الدراجين ممنوع. يتم إعلان الفائز بأسرع وقت.