رايس (بالإنجليزية: RICE) هي طريقة لعلاج إصابات الأنسجة اللينة وهي تعني باختصار راحة، ثلج ، ضغط ورفع. عندما تستخدم على النحو المناسب، الوقت للانتعاش غالباً ما يصبح أسرع وتقل المضايقة والإزعاج.
رايس هي لسلالات الأنسجة اللينة، وتعتبر كإسعافات أولية أكثر من كونها علاجاً نهائياً. الهدف هو التقليل من نسبة النزيف الداخلي.