البنج (تلفظ عربي: [pændʒ] بانج)، تلفظ عربي: [pɑːndʒ] بانج) ويُعرف تقليديًا باسم نهر أوخوس. يقع النهر في أفغانستان وطاجيكستان ويُعتبر أحد روافد آمو داريا. يبلغ طوله 921 كم وتصل مساحة حوضه إلى 114,000 كم². يشكل جزءًا كبيرًا من الحدود بين أفغانستان وطاجيكستان.
ينشأ النهر عند التقاء نهر بامير ونهر واخان بالقرب من قرية قلعَة-بانجة. يتدفق غربًا ليشكل جزءًا من الحدود بين أفغانستان وطاجيكستان، ويمر بمدينة خوروج، عاصمة إقليم غورنو-بادخشان المستقل في طاجيكستان. يستقبل بعدها أحد روافده الرئيسية، نهر بارتانغ. يتجه النهر بعدها نحو الجنوب الغربي حيث يلتقي نهر فخش ليشكلا نهر آمو داريا، الذي يُعدّ أكبر نهر في آسيا الوسطى. كان النهر ذا أهمية استراتيجية خلال الغزو السوفيتي لأفغانستان في الثمانينات.