عليك أن تهدأ (بالإنجليزية: You Need to Calm Down) هي أغنية للمغنية وكاتبة الأغاني الأمريكية تايلور سويفت، وتُعد ثاني أغنية منفردة من ألبومها السابع حبيب الذي صدر عام 2019. وقد أصدرت شركة ريبابليك ريكوردز الأغنية للتنزيل والبث في 14 يونيو 2019. وكتبت الأغنية وأنتجتها سويفت وجويل ليتل، وهي أغنية إلكتروبوب وسينث-بوب متوسطة الإيقاع، مع إيقاعات متسقة من الصوت الصناعي وجوقة تحتوي على صدى تصاعدي. تتناول كلمات الأغنية مخاطبة متصيدي الإنترنت والمتحاملين على المثليين، مع التعبير عن دعمها لمجتمع الميم.
كما أخرجت تايلور سويفت الفيديو كليب للأغنية بالتعاون مع درو كيرش، وتولت الإنتاج التنفيذي إلى جانب تودريك هول. ويضم الفيديو طاقمًا تمثيليًا جماعيًا، مع ظهور عدد كبير من المشاهير المنتمين لمجتمع الميم. وقد اختلفت آراء نقاد الموسيقى حول الأغنية؛ إذ رأى بعضهم أن الإنتاج جذاب والرسالة داعمة للمثليين، بينما وجدها آخرون مشوشة وتنم عن سخرية. ورغم ذلك، تُعد الأغنية على نطاق واسع نشيدًا لمجتمع الميم. وحققت الأغنية نجاحًا كبيرًا، حيث وصلت إلى المركز الأول في اسكتلندا، والمركز الثاني في الولايات المتحدة، وضمن أفضل خمسة مراكز في أستراليا وكندا وأيرلندا وماليزيا ونيوزيلندا والمملكة المتحدة.
في حفل جوائز إم تي في للفيديو الموسيقي لعام 2019، حصل الفيديو الموسيقي لأغنية "عليك أن تهدأ" على تسع ترشيحات، وتمكّن من الفوز بجائزتي أفضل فيديو للسنة وأفضل فيديو يحمل رسالة إيجابية. كما ترشحت الأغنية لجائزة أفضل أداء فردي في موسيقى البوب ضمن جوائز غرامي في نسختها 62. وقد أدخلت تايلور سويفت الأغنية في العديد من حفلاتها الحية، وكانت أيضًا جزءًا من قائمة أغاني جولتها العالمية إيراز (2023–2024).