الدليل الشامل لـ تمرين المعدة

تمرين الجلوس أو تمرين المعدة هو تمرين شائع، ينفذ بالتمدد على الأرض والوجه إلى الأعلى مع تقويس الارجل للأعلى ثم رفع الجزء العلوي من الجسم مع تثبيت الجزء السفلي ووضع اليدين على الصدر أو خلف الرأس. يركز تمرين المعدة على تطوير عضلة البطن.