تشاتورانغا دانداسانا (بالسنسكريتية: चतुरङ्ग दण्डासन) أو وضعية العصا بأربعة أطراف، والمعروفة أيضًا باسم اللوح المنخفض، هي أسانا في اليوغا الحديثة كتمرين وفي بعض أشكال سوريا ناماسكار (تحية للشمس). في هذه الوضعية، يكون الجسم مستقيماً ومتوازياً مع الأرض، مدعوماً بأصابع القدمين والراحة، مع ثني الكوعين بزاوية قائمة على طول الجسم. النسخة كومباكاسانا، أو فالاكا سانا، أو اللوح العالي تكون فيها الأذرع مستقيمة.
قراءة المقال الكامل على ويكيبيديا ←