بيلاتس (بالإنجليزية: Pilates) هو نوع من تمارين العقل والجسد طَورَهُ المدرب البدني الألماني جوزيف بيلاتس في أوائل القرن العشرين. وأطلق اسمه على هذه الطريقة. سمى بيلاتس طريقته بالكنترولوجيا أي علم السيطرة، لأنه يعتقد أن أسلوبه يستخدم العقل في السيطرة على العضلات. تُمارس هذه الطريقة في جميع أنحاء العالم مثل أستراليا، كندا، ألمانيا، كوريا الجنوبية، نيوزيلندا، الإمارات العربية المتحدة، المملكة المتحدة، والولايات المتحدة. يستخدم بيلاتس مزيجًا من 50 تمرينًا متكررًا لتحفيز الجهد العضلي. هُناك "أساسيات خمس" لكل تمرين:التنفس، والمحاذاة الصحيحة للرقبة، وتثبيت الضلوع والكتفين، وحركة مرونة الحوض واستخدام العضلة المستعرضة البطنية. عادةً ما يتم تكرار كل تمرين من ثلاث إلى خمس مرات. حتى عام 2023، أكثر من 12 مليون شخص يُمارس بيلاتس.
ظهرت طريقة بيلاتس بعد انتشار ثقافة التمارين الرياضية في أواخر القرن التاسع عشر بهدف التخفيف من المشكلات الصحية. مع ذلك، هناك أدلة محدودة تدعم فعالية بيلاتس للتخفيف من مشكلات مثل آلام أسفل الظهر. بينما وجدت بعض الدراسات أن الجلسات المنتظمة تحسن التوازن وتساعد في تقوية العضلات لدى البالغين الأصحاء (مقارنة بعدم ممارسة أي تمرين)، وبيلاتس لم تُثبت فعاليتها كعلاج لأي حالة طبية.