بنما، والمعروفة أيضاً باسم بنما سيتي (الإسبانية: Ciudad de Panamá، بالإنجليزية: Panama City) هي عاصمة جمهورية بنما وأكبر مدنها. يبلغ عدد سكانها 410,354 نسمة داخل حدود المدينة، بينما يصل العدد إلى 1,086,990 نسمة في مديرية بنما التي تضم الضواحي الخارجية للمدينة، فيما يتجاوز عدد سكان المنطقة المتروبوليتية (الكبرى) 2,100,000 نسمة. تقع المدينة عند مدخل المحيط الهادئ لقناة بنما، ضمن مقاطعة بنما، وتعتبر المركز السياسي والإداري للبلاد، فضلاً عن كونها مركزاً للأعمال المصرفية والتجارة.
تأسست مدينة بنما في 15 أغسطس 1519 على يد الغازي الإسباني بيدرو أرياس دافيلا. كانت المدينة نقطة انطلاق البعثات التي غزت إمبراطورية الإنكا في بيرو. كما كانت محطة توقف رئيسية في واحد من أهم الطرق التجارية في القارة الأمريكية، والذي كان يؤدي إلى أسواق نومبري دي ديوس وبورتوبيلو، حيث كان يمر من خلالها معظم الذهب والفضة التي استخرجتها إسبانيا من الأمريكتين.
في 28 يناير 1671، دُمرت المدينة الأصلية جراء حريق شبّ عندما قام القرصان هنري مورغان بنهبها وإضرام النار فيها. أُعيد تأسيس المدينة رسمياً بعد عامين، وتحديداً في 21 يناير 1673، على شبه جزيرة تقع على بُعد 8 كيلومترات (5 أميال) من الموقع الأصلي. لا يزال موقع المدينة القديمة التي تعرضت للدمار في حالة أطلال، وهو مُدرج الآن ضمن مواقع التراث العالمي لليونسكو ويعد وجهة سياحية شهيرة.