السلالة J-M304، والمعروفة أيضًا باسم J، هي إحدى مجموعات الحمض النووي للكروموسوم Y البشري. يُعتقد أنها نشأت في منطقة القوقاز أو إيران. ومن هناك انتشرت خلال العصر الحجري الحديث (النيوليتي)، وانتقلت بشكل رئيسي إلى الاناضول، وشبه الجزيرة العربية، وشمال إفريقيا، والقرن الإفريقي، وأرخبيل سقطرى، وجنوب أوروبا، وآسيا الوسطى، وجنوب آسيا.
يُقدَّر تاريخ نشوء السلالة J بنحو 40,000 إلى 50,000 سنة قبل الحاضر، استناداً إلى معدلات الطفرات على الكروموسوم Y وتحليل التنوع الجيني الداخلي. أما الموقع الجغرافي الدقيق لنشأتها فلا يزال محل نقاش علمي، إلا أن أغلب الدراسات ترجّح نطاقاً واسعاً يشمل الهلال الخصيب، جنوب القوقاز، والهضبة الإيرانية، بوصفه مركزًا مبكراً لظهور هذه السلالة.
يجري تحديد السلالة الأبوية عبر تحليل الكروموسوم Y الذي يورث من الاب الى الأبناء الذكور فقط ولا يوجد في الإناث مما جعله آداة علمية لتتبع النسب الأبوي.